¿POR QUÉ LOS LÍQUIDOS SON IMPORTANTES DURANTE EL DEPORTE?
Durante el ejercicio se eleva la
temperatura corporal de nuestro organismo, regulada por la sudación la cual es proporcional a la intensidad del esfuerzo y las
condiciones de humedad, la condición del deportista y el ambiente.
En éste, se tiene una pérdida de agua y sales minerales, que
cuando la duración del ejercicio es largo, lleva a un déficit de dichos elementos esenciales para nuestra vida, dando lugar a bajas de rendimiento.
Además de tomar agua,
si se ingieren los electrolitos que perdemos durante la práctica de ejercicios de larga duración (intensos), se pueden evitar problemas, como la hiponatremia
y mejorar el rendimiento.
Estos elementos se pueden ingerir con las bebidas isotónicas, que además, una
vez finalizado el ejercicio, la recuperación tanto de agua como de electrolitos
se produce antes, que si solo se ha bebido agua.
Ejemplos de estas bebidas son aquellas ‘deportivas‘, ya que tienen componentes comunes como agua, hidratos de
carbono simples (glucosa, fructosa), o complejos (polímeros de glucosa) y
electrolitos (sodio, potasio, cloro, fósforo, magnesio, calcio, etc.).
Algunas marcas incluyen vitaminas, edulcorantes y aromatizantes; por ello, es importante considerar que las bebidas comerciales para deportistas, no son de uso diario y menos para quienes no realizan actividad física demandante (Mayor a una hora a buen ritmo)
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